« La pleine conscience est un état qui résulte du fait de porter son attention délibérément, intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment ». – Jon Kabat-Zinn –
Appelé également « Mindfulness« , « Présence attentive » ou « Pleine présence », cette pratique consiste à entraîner son esprit à développer son attention sur ce qui est dans le moment présent afin de se libérer des mécanismes automatiques (rumination du passé, anticipation anxieuse…) parfois sources de souffrance et à améliorer sa santé physique et mentale.
Issue de sagesse ancestrale, la pleine conscience est :
- une approche laïque qui se fonde sur l’observation et l’expérience,
- une posture mentale, une manière d’Etre (et non de faire) qui permet d’être pleinement présent, curieux et ouvert à ce qui est là dans sa Vie, dans l’instant.